Wzdęcia – skąd się biorą i jak im zaradzić?

Wzdęcia - jak powstają i jak im zaradzić?

Uczucie pełności w brzuchu, ucisk, gniecenie, bulgotanie, odbijanie to jedne z najbardziej dokuczliwych i wstydliwych objawów ze strony układu pokarmowego. Nie tylko powodują dyskomfort trawienny, ale znacząco obniżają komfort życia. Dzisiaj odpowiem na pytania: jak powstają wzdęcia, jak im zaradzić, czy wystarczy tylko zmiana diety, a może potrzeba czegoś więcej? Jak powstają…

Czytaj dalej

Mity dietetyczne: część 5

Mity dietetyczne

Mit często jest przekazywany z pokolenia na pokolenie, a dzięki dobie internetu wszędzie pełno ekspertów, którzy przekonują do swoich bardziej lub mniej abstrakcyjnych racji. Jednak szukanie sprawdzonych informacji, prawdy potwierdzonej badaniami i edukacja od wykształconych ekspertów to coś, co może zmienić nasze przekonania i nauczyć nas od nowa podstawowych zasad,…

Czytaj dalej

Oleje roślinne na zdrowie!

Oleje roślinne

Czy wiecie, ile kilogramów tłuszczów spożywają Polacy w ciągu roku? Średnio spożywamy około 35 kg tłuszczów, z czego 70% stanowią oleje roślinne. Ostatnio coraz większą popularnością cieszą się oleje roślinne, których rzadko używa się w celach kulinarnych. Na takich olejach nie smażymy – używamy je tylko na zimno. Ich regularne…

Czytaj dalej

Wiosenny detoks?

Detoks

Wiosną wszystko budzi się do życia. Cieplejsza pogoda, słońce za oknem dają chęci do działania. Razem z tą nową energią pojawiają się i w telewizji i internecie i w czasopismach dla kobiet diety detoks. Odtruwające, detoksykujące oraz oczyszczające kuracje, jak i suplementy przyspieszające te procesy stają się coraz bardziej popularne właśnie wiosną, gdy natura budzi…

Czytaj dalej

Bezpieczny suplement – czyli jaki?

Suplement

Mimo, że prawie każdy jadłospis można idealnie zbilansować pod kątem zawartości składników odżywczych to zdarzają się trudniejsze przypadki. Wtedy pomocne mogą być suplementy diety, które te niedobory uzupełnią. Jednak, w świecie gdzie suplementy i leki bez recepty dostępne są w zasadzie bez problemu, można się zapomnieć. Jak wybrać ten dobry…

Czytaj dalej

Mity dietetyczne: część 3

Mity dietetyczne

Za nami już 6 obalonych mitów, które możecie znaleźć tutaj i tutaj. Dzisiaj przed Wami dwa mity, już bardziej nowożytne. Są uważane za takie, które dzielą nie tylko środowisko dietetyków, ale też społeczność. Mit: Jak witamina C, to tylko lewoskrętna! Kto z Was nie słyszał o lewoskrętnej witaminie C? No…

Czytaj dalej

Dna moczanowa – przyczyny i rozwiązanie

Dna moczanowa - dieta

Odpowiednia dieta ma ogromny wpływ na przebieg i redukcje objawów w trakcie przebiegu dny moczanowej. Inaczej zwana artretyzmem lub podagrą, jest chorobą zapalną, na którą rocznie może zachorować 400-700 tysięcy osób w Polsce. Dna moczanowa to… Jest zaliczana do chorób reumatycznych, a polega na odkładaniu się kryształów moczanu w stawach i…

Czytaj dalej

Mity dietetyczne: część 2

Mity dietetyczne

Kolejna odsłona mitów przed Wami. W poprzedniej części wzięłam pod lupę m.in. dietę zgodną z grupą krwi czy popijanie w czasie posiłków. Dzisiaj też będzie ciekawie. Gotowi? Zaczynamy! Mit: nie jedz po godzinie 18:00 Będąc na diecie godzina 18:00 jest kojarzona z jakimś limitem. Nie wierz w to, nasz organizm ma swój własny…

Czytaj dalej

Mity dietetyczne: część 1

Mit

Każdy z nas pewnie choć raz uwierzył w jakiś mit. Niekoniecznie mam na myśli mity dotyczące diety i odżywiania. Czasem wierzymy w nie, bo chcemy wreszcie mieć jakąś nadzieję. Mogą się wydawać absurdalne, ale gdy jest to informacja przekazywana z pokolenia na pokolenie, to szybko się utrwala i jest wielokrotnie…

Czytaj dalej

Czy laktoza szkodzi?

Czy laktoza szkodzi?

“Dieta bez…” ma teraz swoje pięć minut. I nie mam na myśli tylko glutenu, jajek, ale każdą inną dietę eliminacyjną, która stosowana jest bez wyraźnych pobudek medycznych. Nieprawidłowo prowadzona dieta eliminacyjna jest po prostu niedoborowa w składniki, ponieważ w jakiś sposób ogranicza nam wybór produktów. Jednak coraz częściej pojawiają się uwagi,…

Czytaj dalej