W pierwszej części (więcej tutaj) mogliście dowiedzieć się, na jakie problemy skórne może pomóc odpowiednio dobrana dieta. Dzisiaj skupię się już na samych produktach, dzięki którym odżywimy skórę i poprawimy jej kondycję. Oto 10 produktów, które według mnie wspaniale wspomogą naszą skórę!

1. Granat

Granat

Granat to źródło wielu antyoksydantów. Polifenole w nim zawarte rozprawią się z wolnymi rodnikami, których nadmiar jest odpowiedzialny za szybsze starzenie się. Oprócz tego regulują stan naczyń krwionośnych, a dzięki temu więcej substancji odżywczych dotrze do komórek zapewniając ich prawidłowe funkcjonowanie, w tym wzrost i ich regenerację.

2. Orzechy włoskie

Orzechy włoskie

Orzechy dzięki wysokiej zawartości wielonienasyconych kwasów tłuszczowych poprawią elastyczność skóry. Zadziałają również jako antyoksydanty. A zawartość witaminy A i E wpływa bardzo korzystnie na nawilżenie skóry. Orzechy włoskie są też źródłem cynku, który przyspiesza produkcję kolagenu. A kolagen to jeden z elementów odpowiedzialnych za gęstość skóry i utrzymanie jej napięcia.

3. Papryka kolorowa

Kolorowe papryki

Żółte, pomarańczowe, czerwone i zielone warzywa są bogate w różne substancje bioaktywne oraz przeciwutleniacze. Spożywanie dużej ilości warzyw, szczególnie tych różnokolorowych, skorelowane jest z niższą częstotliwością występowania zmarszczek. Dodatkowo zawartość karotenoidów działa na korzyść skóry i zmniejsza jej wrażliwość na promienie słoneczne.

4. Fasola

Fasola a skóra

Photo credit: Jen via Flickr.com

Dzięki wysokiej zawartości cynku fasola zmniejsza skłonność do powstawania wyprysków. Jest też źródłem białka, które potrzebne jest do regeneracji skóry. A siarka w niej zawarta poprawia regenerację paznokci, włosów i skóry.

5. Oliwa z oliwek

Oliwa z oliwek

Zimnotłoczona oliwa z oliwek o wysokiej zawartości jednonienasyconych kwasów tłuszczowych może być stosowana bezpośrednio na skórę jako olejek natłuszczający. Jej wewnętrzne przyjmowanie wspomoże walkę z wolnymi rodnikami, bo również zawiera antyoksydacyjne polifenole. Oliwa zregeneruje też płaszcz lipidowy skóry, a to wspomoże utrzymywanie wilgoci.

6. Gorzka czekolada

Gorzka czekolada

Czy jednocześnie można poprawić sobie humor i zrobić coś dobrego dla naszej skóry? Tak! Dobrej jakości gorzka czekolada z wysoką zawartością kakao to również źródło przeciwutleniaczy. Poprawiają one cyrkulację krwi, a to przecież w niej krążą witaminy, minerały, aminokwasy i inne substancje kluczowe do życia każdej komórki. Więcej o kakaowcu znajdziesz tutaj.

7. Jarmuż

Jarmuż

Jarmuż jako, że jest źródłem witaminy C i A oraz innych karotenoidów świetnie chroni przed oksydacją błon komórkowych (czyli prościej mówiąc zniszczeniem). Witamina C w nim zawarta wpływa na syntezę wcześniej opisanego kolagenu.

8. Olej z dyni

Pestki dyni i olej z niej

Orzechowy w smaku olej z dyni to zdecydowanie mój ulubieniec. Tak jak same pestki z dyni jest bogaty w antyoksydacyjny beta-karoten i witaminę A. Witamina A jest niezbędna do regeneracji skóry, zapewniając jej gładkość i jędrność.

9. Jajka

Jajka

W jajku znajdziemy rzecz jasna białko, które potrzebne jest do regeneracji komórek. A cholesterol w nim zawarty jest składnikiem błon komórkowych każdej żywej komórki naszego ciała zapewniając ich nieprzerwalność błon komórkowych. Zjadając jajko nasza skóra otrzymuje materiały budulcowe i regeneracyjne.

10. Woda

Woda dla skóry

I na koniec woda! Pamiętajmy, że w około 60% składamy się właśnie z niej, Odpowiednie nawodnienie równa się prawidłowemu wypełnieniu komórek. Woda wypełnia przestrzenie międzykomórkowe i same komórki w środku, dzięki temu są jędrne, a skóra bardziej sprężysta.

Wszyscy wiemy, że jedzenie to nie tylko paliwo, bo przecież wspomaga regenerację komórek i dostarcza substancji, które regulują nasze procesy życiowe. Wpływa na nas wewnętrznie i zewnętrznie, a skóra to jedna z naszych wizytówek 🙂

Udostępnij:Share on Facebook6Share on Google+0Tweet about this on Twitter